В цьому матеріалі ми розкажемо про основні причини появи пухирів і як їм запобігти, щоб ви могли безболісно подолати довгі маршрути
Якщо ви плануєте проводити багато часу в поході мандруючи стежками, можливо, то ви повинні максимально убезпечити себе від негараздів, що можуть трапитись під час походу. Готуючись до майбутньої мандрівки неможна забувати про таку неприємну травму, як пухир. І хоча пухир може здатися відносно нешкідливим поряд із більш серйозними ушкодженнями, які можна отримати, але він може зіпсувати вам день і змусити вас зійти з маршруту.
Чому з'являються пухирі під час кожної прогулянки?
Пухирі — це заповнені рідиною мішечки під самим поверхневим шаром шкіри, відомим як епідерміс. Існує кілька типів пухирів, і вони можуть з’явитися практично будь-де на вашому тілі, у цій статті ми зосередимося на пухирях від тертя на ваших ногах. Натирання відбувається просто, коли ваші ноги рухаються в туристичному взутті, тертя посилюється через вологість, тому поява пухирів більш ймовірна, коли ваші ноги стають гарячими та спітнілими. Пухирі самі по собі не є серйозною причиною для занепокоєння, але вони можуть бути досить болючими, і якщо вони інфікуються, то вам доведеться звернутися за лікарською допомогою.
 |
Якщо у вас часто з’являються пухирі на ногах внаслідок натирання, є кілька ймовірних причин:
- Туристичне взуття не підходить
- Неправильно зашнуровані туристичні черевики
- Взуття, що не пропускає повітря
- Неправильно підібрані шкарпетки
- Шкарпетки, які не вбирають вологу
- Прогулянка довше, ніж ви звикли
- Природна будова ваших ніг
1. Вибирайте правильне туристичне взуття
Поява пухирів може бути викликана занадто тісним, великим чи невідповідним за формою туристичним взуттям. На щастя, сьогодні є багато різних видів взуття для походів, і варто знайти пару, яка справді підходить для ваших ніг., Коли ви приміряєте взуття, переконайтеся, що ви робите це в шкарпетках, у яких збираєтеся в похід. Крім того, пам’ятайте, що під час походу ваші ноги набрякають , тому вони не повинні сидіти надто щільно. Дотримуйтесь цих трьох золотих правил, коли обираєте правильний розмір, переконайтеся, що ваше взуттяі:
- Зручно
- Не тісно
- Достатньо місця, щоб поворушити пальцями
 |
Якщо у вас легко потіють ноги або ви збираєтеся в похід у спеку, шукайте туристичне взуття з дихаючими сітчастими панелями. після того як ви придбаєте туристичне взуття, потрібно його розносити прогулявшись 10-15 кілометрів лісом.
2. Правильно зав'яжіть шнурки
Ви обрали зручне взуття, але вони все ще натирають. Для цього є кілька причин, про які ми розповімо нижче, перш за все потрібно переконатися, що ви правильно зав’язуєте шнурки. Недостатньо зашнуроване взуття може зрушуватися й натирати, в той же час занадто туге зав’язування шнурків в певних місцях також може бути причиною. Є кілька способів, які ви можете спробувати, залежно від того, де у вас виникла проблема, якщо ви гуляєте в поході в кросівках для туристичного бігу, переконайтеся, що ви використовуєте додаткові шнурки.
 |
3. Придбайте якісні туристичні шкарпетки
Коли ви побачите ціну на туристичні шкарпетки, ви можете засумніватись – зрештою, у вас вдома, мабуть, ціла шухляда, повна ідеальних шкарпеток. Але для походів підійдуть не будь-які шкарпетки. Занадто великі шкарпетки можуть збиватися, що спричиняє натирання, тоді як бавовняні шкарпетки не вбирають вологу, тому, коли ваші ноги починають потіти, вони просто намокають і починають натирати. Повірте нам, варто заплатити трохи більше за пару туристичних шкарпеток із мериносової вовни, які призначені для туристів і мають додаткову амортизацію в місцях, де ви часто відчуваєте натирання – зазвичай навколо щиколотки, п’яти та пальців ніг. Використовуйте їх лише для походів, і вони будуть служити довго.
 |
4. Використовуйте носки вкладиші
Якщо у вас є схильність до появи пухирів, у вас від природи пітніють ноги або ви віддаєте перевагу менш дихаючим, але більш міцним туристичним черевикам для складної місцевості, вам варто серйозно подумати про придбання шкарпеток із вкладишем перед наступним походом. Шкарпетки з підкладкою можуть забезпечити додатковий шар захисту між вашими товстими шкарпетками та вашою шкірою, а також вони зменшують вологість від поту. Носки вкладиші для піших прогулянок – це тонкі, легкі шкарпетки, схожі на колготки, виготовлені з такого матеріалу, як вовна, або синтетика, як-от нейлон чи поліестер, і пропонують дуже доступний і ефективний підхід до запобігання утворенню пухирів.
5. Використовуйте тальк або вазелін
Дві досить прості тактики запобігання виникненню пухирів передбачають використання засобів, які, є в домашній аптечці. По-перше, якщо ви знаєте, що проблема полягає в тому, що у вас пітніють ноги, ви можете присипати їх хорошою дозою тальку, перш ніж одягнути шкарпетки та взуття. Це допомагає вбирати вологу та зменшувати тертя, хоча для тривалого походу ви можете взяти його з собою та повторно нанести.
 |
Якщо у вас постійно з’являються пухирі на одному місці, ви можете піти в іншому напрямку і змастити це місце вазеліном. Це, як правило, трохи поглинається вашим носком і, можливо, доведеться нанести його повторно, але це просто та ефективно.
6. Носіть спеціальний пластир
Що робити, якщо ви спробували все вищезазначене, і вам не вдалося уникнути пухирів? Це може бути просто формою ваших ніг, особливо якщо пухирі завжди з’являються в одному місці. Хоча це більш дорожчий варіант у довгостроковій перспективі, ви дійсно можете придбати хороший пластир від пухирів і носити його у місцях, де ви відчуваєте натирання.
Наклейте пластир у будь-якому місці, де ви зазвичай відчуваєте натирання, ще до того, як вирушити в дорогу, і візьміть із собою додаткові засоби. Якщо ви відчули якісь гарячі точки, негайно заклейте їх також пластиром – не зволікайте! Зазвичай вони дуже ефективні, і хороший пластир може залишатися на вашій нозі протягом кількох днів без потреби заміни, що ідеально підходить для подорожей і походів .
7. Використовуйте гетри
Нарешті, пухирі можуть бути спричинені великою кількістю сміття, що потрапило всередину вашого взуття. Якщо ви носите кросівки, а не чоботи, і йдете запиленою кам’янистою місцевістю, можливо, в ваше взуття потрапляють дрібні частинки бруду та камінці, які спричиняють дискомфорт та натирання. Ви можете зупинятися, щоб витрушувати взуття, або ходити в гетрах, щоб уникнути проблеми на перевалі.